14..11.2012r trening obwodowy, dziś zobaczę jak się będzie ćwiczyć z mniejszą ilościa powt. ale więcej obwodów:) podciąganie nachwytem - 3/3/3/3/3/3/5 pompki na poręczach - 3/3/3/3/3/3/5 przysiady +26kg - 4/4/4/4/4/4/7 wyciskanie hantli nad głowę 13kg - 3/3/3/3/3/3/(12kgx7) podciąganie podchwytem - 3/3/3/3/3/3/6 dipsy - 4/4/4/4/4/4/7 wspięcie na [...]
zmniejszenie ciezaru to zmniejszenie ciezaru i tyle. nie wazne o ile, ale jest to salbszy bodziec co powoduje ze przy redukcji miesnie szybko poleca. trzeba cwiczyc nie zmniejszajac ciezaru tylko go zwiekszajac i koniec kropka. zamykam temat ...tylko jeszcze nie wiem jak pozdrawiam
YO MEN...SŁUCHAJ CZASEM MAŁO ISTOTNE RZECZY SĄ 100% KLUCZEM DO TYCH WIĘKSZYCH TAK POWIEDZIAŁ SANDOW PIERWSZY PAKER NASZYCH CZASÓW.PROPONUJĘ DORZUCIĆ NOGI MOŻE NAWET 2 ĆWICZENIA PONIEWAŻ ONE DAJĄ OBRÓT I ZASOBY TESTOSTERONU DLA CALEGO ORGANIZMU W 50%.A TO JAK WIESZ KLUCZ DO PAKI I SIŁY.FUNDAMENT TO KRZYZ I NOGI-GRZBIET...KAPUJESZ.POĆWICZ [...]
jakie zaglodzic, poprostu jesz mniej a nie nie jesz nic. na poczatku jest trudno ale z czasem organizm sie przyzwyczaja i jest w porzadku:) zapewniam ze tluszcz tez spada dzieki cwiczeniom z pustym zoladkiem. po takiej codziennej gimnastyce przez jakies pol roku nie mialam zbednego tluszczu nigdzie (!) wtedy to wlasnie pierwszy raz w zyciu [...]
d.j 666 - to czy to ciekawie wygląda to mogę opisać sam jest mniej wiecej dysproporcja bo gość bicepsem z boku zasłania sobie klatkę ale nie jeden na siłce przestawał ćwiczyć jak ściągnął koszulkę. A na pozur tego gość jest tak skromny że nigdy nie chodzi w bezrękawniku dlatego każdego szokuje jak na siłowni go widzą.I to właśnie z nim sie [...]
Karnet na siłke nie wchodzi w grę, siłke mam za daleko i zbyt żadko mam okazje byc, po drugie więcej by mnie za dojazd i za karnety (patrząc z perspektywy jakiegoś czasu) wyszło niż za sprzęt na który odkładam kasę. Ułożyłem sobie narazie trening ACT, możecie ocenić ? (Przypominam że narazie dysponuje dwoma sztangielkami i rzeczami typowymi w [...]
[...] drugi mówi o zwichnięciu na pograniczu 1-2 stopnia. W tym momencie minął 2 miesiąc od urazu. Problem w tym, że nie wiem czy sobie to zoperować, czy poczekać do września jak wrócę na siłownie i zobaczyć jak to będzie funkcjonować. Póki co rowerek, bieganie, próbowałem ostatnio robić pompki no i trochę to jednak boli. Jak radzicie? znacie [...]
[...] że rząd. Rząd, że poprzednia ekipa itd. mam pare pytań odnośnie mojego schorzenia. mianowicie sport jest moim życiem, i chciałbym do niego jeszcze wrócić. 1. czy są jakies domowe ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu w ramach rehabilitacji (pomijam basen, bo wiem, ze to wskazane)? Przede wszystkim lekarz Ci powinien konsultować. Jak [...]
sie kurva dorosly odezwal ja tam utrzymuje ze jak jest mozliwosc to trzeba z niej korzystac i cwiczyc w jak najlepszych mozliwych warunkach a o tym horyzoncie to sie jutro w szkole dowiem jakie opinie kraza, bo z tego co pamietam to raczej negatywnie sie wypowiadali chlopaki
jak nie przejdziesz na diete to ta l-carnityna nic ci nie da...treningów tez jakos nie masz wiec lepiej zajmij sie dietą a potem chemią;) dziwnie sformuowałeś te pytanie że nawet nie wiadomo jak co od[owiedzieć... ja ci nie powiem w jakie dni masz cwiczyć... im cześciej tym wiecej schudniesz... masz rozpisane jak brać wiec po co pytasz...
Moim zdaniem jest wypas Ja sam mam 16 lat, jestem jeszcze chudy jak cholera, ale jak dojdę do Twojej sylwetki (tak już to widzę :/ ) to przestanę ćwiczyć tak, żeby nabierać masy , tlyko zacznę robić na siłę albo coś takiego 3maj soga
[...] zajęcia,ale ratownik kazał mi ćwiczyć również w pozostałe dni tak więc na basenie pływam pod jego okiem praktychnie codziennie 5-6 razy w tyg. Na początku miałem sie poddać,jak inni,ale sie przełamałem i już śmigam całkiem nieżle,jedyne czego sie teraz obawiam to ten egzamin końcowy z holowania. Napiszcie dokładnie jaki jest egzamin końcowy Ile [...]
wiem to doskonale bo doświadczylem tego swojej skroze NAJlepiej :D zanim zaczalem cwiczyc wazylem jakies 50kg i na serie bralem z 20kg :D nie chodizlo mi teraz tutaj o to gdzie i jak sie rpzydaje silka... ;) ale pewnosci siebie mozna narbac przed drechami jak i Pannami :D Oli albo nas posluchasz i wezmiesz sobie nasze rady do serca albo za 2 lata [...]
Hmm, no jak chcesz... ale chodziło mi o fitness przede wszystkim. Czy może mi ktoś odpowiedzieć na pytanie kiedy ćwiczyć, rano czy wieczorem, przed jedzeniem czy po jedzeniu, żeby spalić złogi tłuszczu? bo nadal nie wiem? A może to bez znaczenia? Nie wiem kiedy najlepiej zaczynać trening aerobowy. :)
No a ja stosuję suple i odzywki do tego dieta i tez się dobzre czuję i w ogole nienarzekam. Nawet powiem więcej jak kiedyś ćwiczylem przez prawie rok to sie czułem GIT! za to p[otem musialem miec przerwe ok 2 miesięcy i wtedy zaczalem sie zle czuc. Brakowalo mi tego ruchu, wydolnosc mi sie calkiem zj***la, wytrzymalosc spadla i ogolnie się źle [...]
Mam chyba cos podobnego tylko ze u mnie nieprzeszkadza to cwiczyc ale np. jak splote rece tak jak niektorzy na zdjeciach ze piesci chowaja za reka by sie wydawalo ze maja wieksze lapy ( mam nadzieje ze ktos zrozumial ) i potem zmienie pozycje reki to bol w reku czuje przez 1s boli tez przy czynnosciach ktore opisales . Mi t to sie przytrafilo [...]
1) tak FBW najlepsze na początek i nie tylko 2) materiału nie jest wcale za dużo , jak się za coś bierzesz to watro zadać sobie trudu i poczytać ( a że się nie chciało to potem efektem są takie plany jakie dałeś powyżej ) 3) w FBW właśnie o to chodzi żeby było prosto o atlasy się nie martw , jak mawia przysłowie " podstawy to podstawy [...]
[...] odpowiedni trening cos tam do wakacji mozesz zdzialac. Im dluzej jedziesz na sucho tym lepiej. Poza tym wogole nie mam spadkow od 2 lat. Pomimo imprez...alkoholu...wiadomo jak jest..:) . Cos nie widze kolesia po sterkach , ktory prowadzilbym taki tryb zycia jak ja... byloby...koksik wzroscik....koniec cyklu za***isty spadek...flustrowalem bys [...]
[...] czy nie. Jak mialem 7 lat mniej i w LO chodzilem pierwszy raz na silownie przez okolo 3 miesiace, to nigdy nie mialem zakwasow, po za pierwszym treningiem, no chyba, ze jakis super ciezki sobie wymyslilem, to wtedy lekkie zakwasy sie pojawialy. Teraz jak cwicze raz w tygodniu jakas partie (i wcale nie ciezko) mam ZAWSZE zakwasy. Wiec kolegi [...]
Goral1001 walczy z leniem/dziennik
